Zwei frische Spinatblätter, verbunden durch einen kleinen Stiel. Die Blätter sind leuchtend grün und zeigen deutliche Blattadern.

Die Fitness Body Challenge

Dein 8-Wochen-Programm für Veränderung

Hol dir die Power für deinen Alltag zurück. Werde fitter und nimm gesund ab. Mit alltagstauglichen Tipps und individuellen Ernährungsplänen.
Mit der Fitness Body Challenge hast du es selbst in der Hand!

Ein grüner Smoothie, garniert mit frischer Minze und Avocado-Scheiben, gesehen von oben. Der Smoothie ist reich und schaumig mit einer hellgrünen Farbe, und ein Strohhalm steckt im Glas.

Unser Konzept

Vergiss die alten Tipps: weniger Kohlenhydrate, weniger Fett, weniger Wasauchimmer – alles Quatsch! Die Fitness Body Challenge ist eine bewusstere Art, sich zu ernähren.

In unserem 8-Wochen-Coaching begleiten wir dich auf dem Weg zu einem gesünderen Selbst. Keine Crash-Diät mit 500 Kalorien am Tag. Stattdessen eine ganzheitliche, fortschrittliche Ernährungsstrategie, mit der du deinen Körper transformieren kannst.

Ernährung

Diätfrust? Nein, danke! Gesundes Essen, mit allen wichtigen Nährstoffen, Vitaminen und Mineral­stoffen.

Gemeinschaft

Spaß haben, sich gegenseitig motivieren, zusammen abnehmen – dauerhaft, gesund und mit ganz viel Bock.

Mindset

Wandel beginnt im Kopf. Auf Fast Food zu verzichten ist kein Verlust, gesunde Lebensmittel sind ein Gewinn!

Gesamtpaket

Alles, was du zum Abnehmen mit unserer Ernährungsumstellung benötigst, ist im Leistungs­paket enthalten.

Deine Coaches

Janice Holtz

#jetztloslegen
Ich liebe es, mich auszuprobieren, mich herauszufordern und mich in meiner Haut wohlzufühlen. Eine angepasste Ernährung ist dabei superwichtig. Mit individuellen Ernährungstipps, die deine Körperwerte berücksichtigen, fühlst du dich wohler, fitter und hast einfach mehr Power im Alltag. Hast du Bock?

  • CrossFit-Trainerin
  • Ernährungscoach
  • Podcasterin
  • Autorin

Jan Danowski

#MachEtEinfach
Ich bin immer in Bewegung, sei es beim Sport oder im Alltag. Mit optimal ausbalancierten Makronährstoffen fühle ich mich wohl in meiner Haut und habe die nötige Energie. In der Fitness Body Challenge helfe ich dir, das fitter zu werden. Mit effektiven Ernährungstipps und einfachen Rezepten bringst du deinen Body in Topform.

  • CrossFit-Trainer
  • DSHS Personal Trainer
  • Functional Movement Screen Level 1 und 2
  • Precision Nutrition Coach Level 1
  • Functional Myofascial Trainer (Basic, Medical, Sport)
  • Myofascial Taping (Basic, Sport)

Der Podcast

Fit. Satt. Gesund.

Hi! Wir sind Janice und Jan, zwei professionelle Ernährungs- und Fitnesscoaches. Wir möchten dich durch den Dschungel der unzähligen Fitness- und Ernährungstipps führen. Denn wenn es ums Abnehmen geht, gibt es jede Menge Vorurteile und Mythen, die dir schnell den Spaß verderben können. Wir zeigen dir, was wirklich funktioniert und sprechen darüber, wie es im Alltag klappt, Ernährung, Sport und Gesundheit miteinander zu verbinden.
Drei bunte Paprika in Rot, Gelb und Orange. Die Paprika sind frisch und zeigen eine glänzende, glatte Oberfläche mit grünen Stielen.

Du statt Diät

Unser Ernährungscoaching ist keine Crash-Diät. Es sind Werkzeuge, mit denen du dein Wohlbefinden steigern und deine Fitnessziele erreichen kannst.


Doch der wichtigste Faktor für deine Veränderung bist du selbst. Du übst in acht Wochen Routinen ein, lernst, wie du dich einfach und gesund ernährst und transformierst deinen Body.

Simone
"Ich bin leichter, wacher, fitter."
Mona & Lotte
"Wir haben Spaß."
Max
"Es lässt sich super in den Alltag integrieren."
Josepha
"Es ist mega, wie einfach abnehmen und eine gesunde Ernährung sein können."
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1. Woche

Du bekommst ein Gefühl dafür, was und wie viel du isst und was dir fehlt.

2. Woche

Du bist in der Challenge angekommen und automatisierst erste Routinen.

3. Woche

Du bemerkst, dass die ersten Kilo schon weg sind.

4. Woche

Du hast weniger Heißhunger.

5. Woche

Du hast ein neues Gefühl für Mengen, Portionen und für Lebensmittel generell.

6. Woche

Du bist begeistert von deinen Veränderungen und willst noch mehr für dich tun.

7. Woche

Du merkst, dass du mehr Energie im Alltag und Spaß an gesunder Ernährung hast.

8. Woche

Du fühlst dich endlich wohl und fragst dich, warum du nicht eher angefangen hast.

Wie funktio­niert das?

Das Herzstück der Fitness Body Challenge ist unser 8-wöchiges Coaching-Programm, das dich auf den richtigen Weg zur optimalen Fitness und Gesundheit führt. Wir zeigen dir, wie dir unser Programm beim Ab­nehmen hilft. Wir begleiten dich kontinuierlich, über­wachen deine Fortschritte und nehmen gegebenenfalls Anpassungen an deinem Ernährungsplan vor.

Ein farbenfroher Salatteller mit gegrillter Hühnerbrust, geschnitten und angeordnet auf einem Bett aus gemischten grünen Blättern, roten Paprikastreifen, Gurkenscheiben und roten Zwiebelringen. Ein kleiner Haufen gerösteter Sonnenblumenkerne ist auf der Seite des weißen Tellers sichtbar.
Eine halbe Avocado mit Kern und zwei geschnittene Avocado-Ringe. Die Avocado ist frisch und zeigt eine leuchtend grüne Farbe mit einer glatten, cremigen Textur.

All inclusive

Um dir den optimalen Start in dein neues Leben zu geben und dich kontinuierlich zu unterstützen, stehen dir folgende Ressourcen zur Verfügung:

Für wen ist das Programm geeignet

Egal, ob du 20, 30 oder 50 Jahre alt bist? Dann ist die Fitness Body Challenge perfekt für dich! Du musst kein:e Hochleistungs­sportler:in sein, du musst auch nicht jeden Tag Sport machen. Auch ohne Erfahrung mit Gyms, Fitness oder CrossFit, kannst du erfolgreich sein.

Motivierend

Unser Programm ist darauf ausgelegt, jedem Einzelnen zu helfen, seine individuellen Gesund­heits- und Fitnessziele zu erreichen. Dank der Community bleibst du motiviert. Deine erfahrenen Coaches pushen dich, wenn du Unterstützung brauchst. Mit diesem Support erreichst du deine Ziele!

Individuell

Wir passen die 8-Wochen-Challenge haargenau deinen Bedürfnissen an. Und zwar mit einem optimal auf dich zugeschnittenen Ernährungsplan. So hast du immer wieder kleine Erfolge, nimmst nachhaltig und gesund ab und kannst nach 8 Wochen stolz auf deine krasse Veränderung sein.

Anpassbar

Du kannst unsere Tipps maximal an deine Ziele anpassen. Gewicht verlieren? Muskelmasse aufbauen? Die Fitness steigern? Läuft! Passe deinen Essensplan einfach entsprechend an. Im 8-Wochen-Coaching bringen wir dir bei, wie das funktioniert und entwickeln Routinen, damit du dein Wunschgewicht dauerhaft hältst.

Einfach

Unser Programm lässt sich kinderleicht in deinen Alltag integrieren. Kein Hexenwerk, keine Raketenwissenschaft, sondern alltagstaugliche Tipps, Tricks und Infos. Unsere Ernährungsrichtlinien + deine Motivation = Wohlbefinden mit neuem Mindset. Veränderung ist möglich, probiere es aus.

Investier in dich

Workout-Tutorials gibt es auf YouTube, Ernährungspläne findest du auf Insta und austauschen tust du dich mit deiner Crew – kein Problem, kann man machen. Aber mit uns bekommst du ein fettes Leistungspaket und individuellen Support.

Investiere 4,50 Euro am Tag in deine Gesundheit.

249 Euro für das 8-Wochen-Programm in deinen Körper.
Sei dir das wert!

Melde dich jetzt an

Schritt 1:
Registrierung

Klicke auf den Anmeldebutton und fülle das Anmeldeformular aus.

Schritt 2:
Zahlung

Zahle deine Challenge per Kreditkarte, PayPal oder Lastschrift.

Schritt 3:
Starttermin

Nach deiner Zahlung erhältst du eine E-Mail-Bestätigung mit allen wichtigen Informationen.

Lass dich von Teilnehmer:­innen über­zeugen

#Machet Einfach

Häufig gestellte Fragen - FAQ

Das Programm ist für Personen zwischen 20 und 55 Jahren konzipiert, die ihrer Gesundheit durch ihre Ernährung etwas Gutes tun wollen. Sie bekommen ein Ernährungssystem vermittelt, das sie im Idealfall den Rest ihres Lebens beibehalten können. Auch erfahrene Sportler können mit der Challenge effizient an Körpergewicht und Fitness arbeiten. Nicht geeignet ist das Programm für Schwangere und Menschen mit einer Essstörung.

Du kannst auch ohne Sport mit der Fitness Body Challenge Gewicht verlieren – aber mit gezielter und regelmäßiger Bewegung wird der Effekt natürlich viel größer.

Du hast nach Start der Challenge drei Monate Zeit, sie abzuschließen. Eine kleine Pause aufgrund des Urlaubs oder der Geschäftsreise in die USA ist also drin.

Wenn du trotz Sport und Ernährungs­umstellung bisher keinen Erfolg erzielt hast, kann es an vielen Faktoren liegen. Mit unserem Programm vermeidest du solche frustrierenden Erlebnisse. Deine Bemühungen werden mit tollen Erfolgen belohnt. Macht doch sonst keinen Spaß.

Ja, das Programm kann an spezielle Ernährungsbedürfnisse oder Allergien angepasst werden. Deine individuellen Anforderungen oder Bedingungen kannst du uns bereits während der Anmeldephase mitteilen.

Das Programm ist flexibel. Du musst nicht 8 Wochen am Stück teilnehmen, sondern kannst auch ein, zwei, drei Wochen pausieren. Nach deiner Rückkehr steigst du einfach wieder ein.

Ja, alle Teilnehmer erhalten Zugang zu einer exklusiven Online-Community, in der sie sich mit anderen austauschen, Erfahrungen teilen und zusätzliche Unterstützung erhalten können. Im Team geht alles leichter.

Die Fitness Body Challenge kostet 249 Euro. Die Anmeldung erfolgt über unsere Website. Einfach auf einen der Buttons klicken und starten.

Hast du noch Fragen?